Kako negovati ispucalu kožu na rukama

Suva i ispucala koža na rukama je čest problem, naročito tokom hladnih zimskih meseci ili usled čestog pranja ruku. Koža postaje gruba, zategnuta i sklona perutanju, što može biti neprijatno, pa čak i bolno. Osećaj peckanja, zatezanja nakon pranja, suve ljuspice koje se skupljaju između prstiju, pa čak i sitne ranice, sve su to znaci da vašim rukama nedostaje nega.

Ruke su svakodnevno izložene spoljašnjim uticajima, hladnoći, vetru, vodi, sapunima, sredstvima za dezinfekciju i kućnoj hemiji.
Za razliku od lica, o njima često ne brinemo na isti način, iako su neprekidno u pokretu. Osim što su naš prvi alat za dodir, rad i brigu o drugima, ruke su i jedno od prvih mesta gde se vidi umor, zanemarivanje i starenje kože.

Dobra vest? Pravilnom negom možete da se pobrinete da vaše ruke imaju zdravu kožu, i da ponovo budu nežne, glatke i prijatne na dodir.
Potrebno je samo malo pažnje, nekoliko zdravih navika i pravi izbor sastojaka u kremama.

Zašto koža na rukama postaje suva i ispucala?

Suvoća ruku najčešće nije posledica samo jednog uzroka, već više faktora koji zajedno utiču na kožu ruku (i šaka!) svakog dana.
Ovo su najčešći razlozi zbog kojih koža gubi vlagu, postaje osetljiva i počinje da puca:

Hladno vreme i suv vazduh

Zimi vazduh postaje hladan i suv, sa vrlo malo vlažnosti, što ne utiče samo na ruke, već i na lice i telo. Takvi uslovi izvlače vodu iz kože, pa ruke brzo postaju suve i grube.
Dodatni problem stvaraju vetar i nagle promene temperature, poput ulaska sa hladnoće u toplu prostoriju. Čak i suv vazduh u grejanim prostorima dodatno isušuje kožu, naročito ako je već osetljiva.

Vrlo topla voda i često pranje

Vrlo topla voda uklanja prirodna ulja sa kože. Ako često perete ruke vrlo toplom vodom ili dugo držite ruke u vodi (pranje sudova, rad u kuhinji), zaštitni sloj kože se narušava, a vlaga brzo nestaje.
Sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola dodatno isušuju kožu, naročito ako se nakon upotrebe ne nanese zaštitna krema.

Grubi sapuni i hemikalije

Mnogi sapuni, deterdženti i sredstva za čišćenje sadrže agresivne sastojke koji skidaju prirodna ulja sa kože.
Ako ruke dolaze u kontakt sa ovim supstancama bez zaštitnih rukavica, brzo dolazi do isušivanja i iritacije. Sapuni sa mirisima, alkoholom ili jakim penama mogu dodatno pogoršati stanje, posebno ako se koriste često.

Nedostatak pravilne nege i hidratacije

Ako ne negujete ruke onoliko koliko je to vašim rukama potrebno (nega ne mora da izgleda isto za sve nas), one lako postaju suve, grube i čak lako puca koža.
Nanošenje hidratantne kreme posle svakog pranja je važan korak koji se često preskoči, a bez njega koža brzo gubi vlagu. Posle kreme za hidrataciju, najbolje na naneti kremu koja će napraviti zaštitni sloj, i takve kreme često sadrže vosak ili vazelin. Iako je potrebno par minuta da se ove dve kreme nanesu i da koža sve to upije, ovo je odličan način da pravilno čuvamo kožu ruku.

Osim toga, ova nega ne mora da se koristi samo za šake. Cele naše ruke, posebno nadlanice i laktovi imaju manje lojnih žlezda, pa prirodno proizvode manje masnoće i česće budu vidno suvi. Na kraju krajeva, rukama je često potrebna dodatna nega, zapravo češće nego što mislimo.

Unutrašnji faktori i osetljiva koža ruku

Na stanje kože vaših ruku utiče i ono što dolazi iznutra. Ako ne unosite dovoljno vode, vitamina i zdravih masti, koža uopšte može postati gruba, suva i sklona perutanju.

Takođe, ukoliko imate problema sa cirkulacijom, dijabetesom, ekcemom ili psorijazom, verovatno ste primetili da su vam ruke češće suve i ispucale, bez obzira na spoljne uslove.

Ako primetite da suvoća ne prolazi, a prate je crvenilo, svrab ili sitne ranice, savetujemo da se obratite dermatologu. Pravovremena pomoć može značajno olakšati oporavak i sprečiti dalje komplikacije.

Znaci i simptomi suve i ispucale kože na rukama

Nekada nije lako proceniti da li su vam ruke samo privremeno suve ili im je potrebna ozbiljnija nega. Suva i osetljiva koža može se ispoljiti kroz različite simptome, od blagih, skoro neprimetnih, do onih koji ometaju svakodnevne aktivnosti.
Simptomi se razlikuju, ali ovo su najčešći pokazatelji:

1. Gruba i zategnuta koža

Ako vam koža na rukama deluje hrapavo, „škripi“ pod prstima dok je trljate, ili deluje beživotno i sivo, to su prvi znaci da joj nedostaje hidratacija. Gubi se ona prirodna mekoća, a površina kože postaje sve više slična suvoj hartiji ili čak blago šmirglasta.

Zatezanje kože je još jedan važan znak, naročito ako ga osećate odmah nakon pranja ruku, kada izađete na hladan vazduh, ili kad ne namažete kremu. Taj osećaj kao da vam je koža „premala“ ili previše zategnuta preko prstiju i zglobova često se zanemaruje, a upravo je to rana faza isušivanja.

Ukoliko primetite da vam ruke više nisu mekane na dodir kao ranije, ili da odeća „zapinje“ za hrapavu površinu kože, vreme je za dodatnu negu.

2. Perutanje i ljuštenje

Sitne bele ljuspice koje se pojavljuju na nadlanicama, oko zglobova ili uz zanoktice znak su da se površinski sloj kože suši i počinje da se ljušti.
Na prvi pogled može izgledati kao da su ruke zapuštene ili „prljave“, ali u stvarnosti to je jasan pokazatelj da koži nedostaje vlažnost i nega.

Perutanje je zapravo faza u kojoj se koža pokušava sama izboriti sa dehidratacijom, odbacuje suve ćelije, ali bez podrške u vidu hidratantne kreme, taj proces ostaje nepotpun. Zato je važno da reagujete na vreme, kako bi se koža lakše oporavila, bez stvaranja pukotina i dodatne iritacije.

3. Pucanje kože i sitne ranice

U težim slučajevima, suvoća može dovesti do pojave sitnih pukotina, koje se najčešće javljaju na vrhovima prstiju, oko noktiju i na zglobovima.
Ove pukotine mogu delovati kao tanke linije ili male ranice, ali znaju da budu izuzetno neprijatne, naročito prilikom savijanja prstiju, dodira sa vodom, ili kada pokušate da otvorite pakovanje, zakopčate rajsferšlus ili operete ruke.

Kod izraženije suvoće, pukotine mogu i da krvare, a osetljivost na dodir postaje izražena.

Ako primetite da vam koža puca pri svakodnevnim pokretima, to je jasan znak da joj je potrebna intenzivna hidratacija i zaštita.

4. Crvenilo i svrab

Crvenilo na rukama, naročito na nadlanicama, oko zglobova i između prstiju, može ukazivati na blagu upalu izazvanu isušenošću.
Ako osećate potrebu da češete ruke ili ako vas povremeno „bode“ ili pecka koža, to su signali da je zaštitni sloj narušen, a koža preosetljiva.

Mnoge osobe svrab i crvenilo ne povezuju odmah sa suvoćom, ali to su zapravo rani simptomi da koži fali nega i obnova. 

Češanje dodatno oštećuje kožu, pa je važno reagovati odmah, blagom, redovnom negom koja umiruje i štiti.

5. Osetljivost na dodir

Kada koža postane ispucala i oštećena, čak i svakodnevne stvari poput dodira sapuna, peškira ili tople vode mogu izazvati peckanje, žarenje ili osećaj neprijatnosti.

Možda vam se desilo da vas zaboli dok perete ruke ili da izbegavate stavljanje nakita jer vam koža reaguje na svaki kontakt.

To je znak da je koža izgubila svoju prirodnu otpornost i da joj je potrebna dodatna pažnja, nežnost i zaštita.

Redovnom negom i strpljenjem, čak i osetljiva koža može postati jača, elastičnija i prijatna na dodir.

Kako odabrati odgovarajuću kremu za ruke

Veliki izbor krema na tržištu može biti zbunjujuć, ali važno je da odaberete onu koja zaista odgovara vašim potrebama i stanju kože. Na šta treba obratiti pažnju prilikom izbora kreme za suve i ispucale ruke:

Tip kože i osetljivost

Suve ruke mogu biti problem kod svakog tipa kože, ali važno je da uzmete u obzir i lične specifičnosti. Ako imate veoma osetljivu kožu, sklonu ekcemu ili alergijama, birajte hipoalergene kreme bez mirisa, one imaju manji rizik od iritacije.

Umirujuće sastojke kao što su aloe vera i nevenovo ulje posebno vredi potražiti. Neven (Calendula officinalis) je poznat po tome što umiruje crvenilo i iritacije, pospešuje zarastanje i hidrira suvu, ispucalu kožu. 

Kreme sa nevenovim uljem često se preporučuju za kožu koja pecka, svrbi ili je sklona pucanju.

Godine i stanje kože

Mlađa koža (20–40) obično je elastičnija i proizvodi više prirodnih ulja, pa joj mogu odgovarati lakše, brzoupijajuće kreme ili losioni, naročito tokom dana. Ipak, i ona zahteva zaštitu, posebno tokom zime, nakon pranja ruku ili pri radu sa hemikalijama.

Za izrazito suvu, zadebljalu i grubu kožu, odličan izbor su kreme-balzami (cold cream, vazelinske baze), koje ostavljaju tanak masni film i pružaju dugotrajnu zaštitu. Ne brinite ako krema ostavi blagi trag, kod veoma suve kože to je znak da radi svoj posao.

U zrelijim godinama (50+), koža prirodno proizvodi manje sebuma i postaje tanja, pa joj je potrebna intenzivnija, hranljiva nega.

Birajte gušće formule sa shea puterom, bademovim uljem, ceramidima ili lanolinom, koje pomažu da se nadoknadi izgubljena vlažnost i ojača kožna barijera.

Ključni sastojci

Obratite pažnju na sastav – to je srce svake dobre kreme. Za suve i ispucale ruke potražite proizvode koji sadrže:

• Glicerin i ureu: vežu vodu u koži i poboljšavaju hidrataciju.
• Hladno ceđena uja: kao što su bademovo, jojobino, maslinovo ili kokosovo.
• Biljni buteri: poput shea i kakao putera, koji hrane i omekšavaju kožu.

Među najkorisnijim aktivnim sastojcima ističu se:

• Pantenol (provitamin B5): umiruje, obnavlja zaštitni sloj kože i pomaže zadržavanju vlage.
• Ulje nevena: deluje protivupalno, smanjuje iritaciju i pospešuje regeneraciju.
• Ulje smilja (Helichrysum immortelle): poznato u prirodnoj kozmetici po moćnim regenerativnim svojstvima. Dubinski hrani kožu, umiruje crvenilo i pomaže oporavku suve i osetljive kože. Zbog tih osobina često se nalazi u prirodnim kremama za ruke koje su prilagođene zimskim uslovima i potrebama osetljive kože.

Kreme koje sadrže pantenol, nevenovo ulje i smilje, u kombinaciji sa hranljivim uljima i biljnim buterima, pokazale su se kao izuzetno efikasne u regeneraciji oštećene kože ruku.

Kreme za dan i noć

Nekada je najbolje imati dve različite kreme, jednu za dan i drugu za noć. Tokom dana vam možda više prija lagana krema koja se brzo upija i ne ostavlja masni film, naročito ako često koristite tastaturu ili ste u pokretu.

Za noć preporučuje se bogatija, hranljiva krema ili mast (melem), koju možete naneti u debljem sloju. Noću koža najbolje upija aktivne sastojke, pa je ovo idealan trenutak za intenzivnu negu i oporavak.

Kako sprečiti isušivanje kože ruku

Poznajući uzroke suve i ispucale kože, lakše je usvojiti rutinu koja će ih sprečiti. Dobra nega ne mora biti komplikovana, već samo dosledna. U svakodnevnoj rutini, nekoliko jednostavnih navika može sprečiti isušivanje i očuvati mekoću kože. Prevencija je najefikasniji način da ruke ostanu negovane tokom cele godine, a posebno u zimskom periodu, kada su najosetljivije.

Dobra nega ne mora biti komplikovana, već samo dosledna. 

Pravilno perite ruke

Često pranje ruku je neophodno, ali način na koji to radite pravi veliku razliku. Koristite mlaku vodu umesto vruće, jer visoka temperatura dodatno isušuje kožu. Birajte blage, pH-neutralne sapune bez alkohola i jakih mirisa, jer agresivni sastojci uklanjaju prirodna ulja s kože. Nakon pranja, nežno tapkajte ruke peškirom, nemojte ih grubo trljati.

Hidratacija odmah nakon pranja

Jedna od najvažnijih navika jeste da nanesete kremu odmah nakon pranja ruku, dok je koža još blago vlažna. Na taj način, krema pomaže da se zadrži vlaga i formira zaštitni sloj. Držite kremu u torbi, pored umivaonika ili na radnom stolu, tako ćete je lakše koristiti više puta dnevno.

Koristite rukavice kao zaštitu

U zimskim mesecima, uvek nosite rukavice napolju, hladan vazduh i vetar brzo izvlače vlagu iz kože. Isto važi i za kućne poslove: pri pranju sudova, čišćenju ili korišćenju hemikalija, obavezno koristite gumene ili zaštitne rukavice, po mogućstvu sa tankim pamučnim slojem iznutra. Tako ćete sprečiti direktan kontakt sa sredstvima koja isušuju.

Ne preskačite noćnu negu

Tokom noći koža se regeneriše, pa je to idealno vreme za intenzivnu negu. Uveče nanesite bogatiju, hranljivu kremu ili balzam i pustite da deluje dok spavate. Po potrebi, možete obući pamučne rukavice preko kreme, to pomaže da sastojci bolje prodiru u kožu i sprečava isparavanje vlage.

Vlažnost vazduha u prostoriji

Zimi, zbog grejanja, vazduh u zatvorenim prostorijama postaje izuzetno suv. To dodatno isušuje kožu, pa je korisno koristiti ovlaživač vazduha u prostoriji u kojoj najviše boravite ili spavate.

To ne pomaže samo rukama, već i koži lica i sluznicama.

Sezonske razlike u nezi

Tokom zime fokus je na bogatijim, zaštitnim kremama i obaveznoj upotrebi rukavica. 

Leti, međutim, sunce, UV zraci i hlor iz bazena mogu dodatno isušiti kožu. Tada birajte laganije kreme koje sadrže UV zaštitu i brzo se upijaju, kako bi se sprečilo dodatno isušivanje od sunca i soli.

Nega suve i ispucale kože: rutina koja pomaže

Kada su ruke već suve, grube ili ispucale, prevencija više nije dovoljna, potrebna je ciljana nega i obnavljanje kože. Uz redovnu i pažljivo osmišljenu rutinu, stanje se često može primetno poboljšati već za nekoliko dana.

Nanosite kremu 3–6 puta dnevno

Ako su ruke suve ili ispucale, idealno je nanositi kremu nakon svakog pranja, kao i uveče pre spavanja, što znači najmanje 3–6 puta dnevno. Ne postoji ograničenje, suvoj koži je potrebna stalna zaštita dok se ne oporavi.

Birajte lagane kreme za dan, bogatije formule za noć

Ujutru koristite lagane, brzo upijajuće kreme koje ostavljaju prijatan osećaj i štite kožu tokom dana.
Uveče birajte bogatije formule koje tokom noći dubinski hidriraju i pomažu regeneraciju. 

Prilagodite negu mestu i situaciji

Kod kuće: Nanesite kremu posle svakog kontakta s vodom (pranje sudova, tuširanje). Povremeno napravite mini tretman, nanesite bogat sloj kreme i umotajte ruke u topli peškir na 15 minuta.
Na poslu: Držite kremu u torbi ili na stolu. Birajte formule koje se brzo upijaju, kako biste mogli da ih koristite bez prekida rada.
Napolju: Nosite rukavice u hladnim danima i prethodno nanesite zaštitnu kremu koja stvara barijeru protiv vetra i niskih temperatura. Nosite rukavice kada spremate, perete sudje ili radite poslove koji mogu da povrede kožu ruku.

Uvedite dodatne korake za ozbiljno ispucalu kožu

• Intenzivna noćna nega: Naneti bogat sloj balzama ili masti i ostaviti preko noći. 
• Nega zanoktica: Koristite ulja za nokte kako biste sprečili pucanje i upale.
• Zaštita od iritansa: Izbegavajte agresivne sapune i deterdžente dok se koža ne oporavi, uvek koristite rukavice.

Saveti za potpunu negu ruku

Pored osnovne rutine i izbora kreme, postoje dodatni faktori koji mogu uticati na zdravlje i izgled vaše kože:

Ishrana i hidratacija iznutra

Ne zaboravite da koža ruku ne zavisi samo od spoljne nege. Redovan unos vode, kao i namirnica bogatih vitaminima A i E, cinkom i omega 3 masnim kiselinama (npr. avokado, orašasti plodovi, losos, laneno seme), pomaže u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože iznutra.

Razlika između losiona, kreme i masti

• Losioni su lagane teksture, sadrže više vode i dobri su za blagu suvoću tokom toplih dana.
• Kreme su gušće, idealne za svakodnevnu hidrataciju, posebno u prelaznim sezonama.
• Masti i balzami sadrže više ulja i pružaju intenzivnu zaštitu – odličan izbor za veoma suvu ili ispucalu kožu, posebno preko noći.

Skriveni faktori koji usporavaju oporavak

Osim pogrešnog izbora kreme, postoje navike koje mogu pogoršati stanje:

•  Korišćenje antibakterijskih gelova bez dodatne kreme.
• Grubo brisanje ruku papirima ili korišćenje sušilica na vazduh.
• Prečesto menjanje kozmetike, koži je često potrebna doslednost, ne eksperimenti.

Ako izbegnete ove česte greške, znatno brže ćete primetiti poboljšanje. Često je dovoljno postati svestan svojih navika, čim ih promenite, rezultati na koži postaju vidljivi.

Dosledna nega i pažnja najbolji su način da ublažite negativne uticaje spoljašnje sredine.

Zaključak

• Ispucala i suva koža na rukama nije samo estetski problem, ona pokazuje da je kožna barijera narušena i da ruke traže dodatnu pažnju. 
• Umesto da čekate da neprijatnost preraste u bol, bolje je da reagujete na vreme, nega ne mora biti ni komplikovana ni skupa, samo redovna i prilagođena vašim navikama.
• Kombinacija pravilnog pranja, pažljivo odabranih krema i zaštite od spoljnih uticaja daje rezultate već posle nekoliko dana. 
• Nošenje rukavica zimi, izbegavanje agresivnih sapuna i noćna nega uz bogatije formule mogu napraviti veliku razliku.
• Ne zaboravite, negovane ruke nisu znak luksuza, već svakodnevne brige o sebi i svom zdravlju.