Zimska nega kože lica i tela

Tokom zime koža lica i tela zahteva posebnu pažnju! Hladan vazduh napolju i suvi topli vazduh u zatvorenim prostorima = promena rutine nege kože u potpunosti. Ako smo savladali negu kože u toku leta, sigurni smo da nega kože u toku zime ne bi trebala biti mnogo komplikovanija, zar ne?
Dermatolozi savetuju da se koriste formule koje podstiču očuvanje barijere kože, odnosno hidriraju i hrane kožu bogatim, prirodnim uljima, i mi prosto moramo da se složimo sa ovim.

Ali, cela rutina, posebno ako želimo da prilagodimo istu našem tipu kože, nije baš toliko jednostavna. Hajde da zajedno prođemo kroz osnovne korake nege kože lica i tela u toku zime.

Zašto zimi koža treba posebnu dnevnu rutinu?

Oštri spoljašnji faktori (niske temperature, vetar, nagle promene temperature (topli stanovi, pa izlazak na -2 celizijusa), deluju na kožu tako da naglo gubi vlagu, brže postaje dehidrirana i njena barijera postaje narušena. A onda je koža još osetljivija na spoljašnje uticaje.

Čini se kao savršen krug, zar ne?

I kako ga onda prekinuti? E pa – pravilnom negom.

U ovom članku krećemo od osnova – umivanja i čišćenja kože, jer se baš sa ovim ritualnom nege kože svaki dan naš dan i završava.

Umivanje i čišćenje kože u zimskom periodu

Čišćenje kože, tj. umivanje i kupanje je prvi korak nege.

U praksi to može izgledati ovako:

• Tuširanje/Umivanje: Umivajte se mlakom vodom. Ne preskačite umivanje ujutro i uveče, jer posle istog slede koraci koji će sačuvati vlagu koju ste svojoj koži dali umivanjem. Ograničite vremenske intervale na 5–10 minuta mlake vode kada je u pitanju tuširanje. Kupanje ili umivanje toplom ili, još gore, vrelom vodom, jer će ovakva rutina dodatno isušiti vašu kožu.
  
  Naš savet jeste da u toku zime birate nežna sredstva za čišćenje lica, vrata i dekoltea kao što su pene, kremaste umivalice ili gelovi. Za lice je uvek najbolja opcija da ovakvi kozmetički preprati ne budu agresivni, puni aktivnih sastojaka i parfema. Isto važi i za negu kože tela. Čak i ako imate masnu T zonu, dobri preprati za čišćenje kože će skinuti prljavštinu i višak sebuma, ne narušavajući prirodnu barijeru kože. Bitno: kožu ne trljamo peškirima. Najbolje je da “utapkamo” višak vode i sačekamo minut-dva da “žedna koža” uzme svu vlagu koja joj je potrebna.
  
• Posle umivanja/tuširanja: Kada je u pitanju nega kože, prvi korak mora biti tonik za lice (hidrolati su odlična opcija), jer će ovakav kozmetički preprati umiriti kožu i hidrirati je. Ovo je najbitniji korak nakon čišćenja, a pre nanošenja dnevne kreme za lice. Što se tiče tela, kreme bogate prirodnim uljima će uvek biti odličan izbor. Sačekajte da koža lica upije tonik, i da telo upije kremu koju ste naneli pre oblačenja. Kada pričamo o nezi suve kože, što je najveći problem zimi, dermatolozi savetuju ponavljanje celokupne rutine nege kože posle svakog kupanja ili umivanja. To znači sledeće – ako ste se vratili sa posla i okupali i umili se, ponovite celokupnu rutinu za “posle umiranja i tuširanja), iako znate da ćete sve to isto ponoviti uveče pred spavanje.
  
• Hidratacija odmah posle pranja: Posle tonika, nanosimo serume za negu kože lica. Posle seruma nanosimo dnevnu kremu za lice, pa ulje ili SPF. U slučaju da ne koristite serum, krema treba da se nanese na kožu lica dok je ona još vlažna od tonika. Na taj način “zaključavamo” vlažnost i sprečavamo gubitak vode. SPF faktor, na žalost, ne možemo da “prekočimo” zimi. Odlična opcija jesu dnevne kreme sa SPF faktorom, gde je preporučeni minimum SPF 30.
  
• Večeranja hidratacija: Ponavljamo kupanje tj. umivanje. Na lice prvo nanosimo tonik, onda sledi antirid pa krema za noćnu negu kože. Veče je idealna prilika za masku za lice, ali to ne znači da posle maske ne treba da nanosimo noćnu kremu. Telo uveče mažemo kremama koje imaju funkciju hidratacije, jer nam se koža obnavlja u toku noći. Dakle, ujutro je cilj da se koža zašititi, uveče da se hidrira. Pre spavanja, treba posvetiti neko vreme nezi stopala, a posebno ruku tj. Šaka. Maske za ruke i stopala mogu biti odlično rešenje.

Dakle, osnovni koraci su:

• Umivajte se i kupajte mlakom vodom, ne vrelom
• Koristite blago sredstvo za čišćenje kože lica, vrata i dekoltea
• Koristite nežne proizvode za kupanje
• Nakon kupanja, namažite celo telo kremom koja je bogata uljima (jutro) ili  hidratantnom kremom (uveče)
• Nakon čišćenja lica nanesite tonik/hidrolat kako bi dodatno hidrirali kožu pre nanošenja seruma ili kreme
• Odmah zatim, na lice koje je tek upilo tonik, namažite bogatu kremu ili serum, pa onda kremu sa SPF faktorom (ujutro), a uveče posle tonika sledi noćni serum i noćna kremu
• Ne zaboravite negu ruku i stopala!

Dnevna zimska nega kože lica po tipu kože

Zimska dnevna rutina treba da obezbedi zaštitu kože. Ali, dnevna rutina može mnogo da se razlikuje jer se zapravo prilagođava tipu kože.

Najjednostavnije objašnjeno:

• Normalna koža: Čistite lice blagim umivalicama. Posle umivanja, naneti tonik, hidratantni serum, a zatim kremu koja je bogata prirodnim uljima. Na kraju nanosimo SPF.
  
• Suva koža: Umivati se sa nežnim umivalicama. Koristite tonik za suvu kožu, serume za suvu kožu, i dnvene kreme bogate formule – npr. kreme s pčelinjim voskom ili buterima (shea, kakao) i uljima.
  
• Masna koža: Iako i masna koža zimi može biti dehidrirana, treba izabrati lakše formule. Umivalice treba da budu namenjene masnoj koži. Posle tonika, najbolje je koristiti nekomedogene kreme i vrlo lagane serume. Prirodna ulja puna antioksidanata, koja ne začepljuju pore su pogodna opcija za masnu kožu. Takođe, i SPF faktor možemo birati da bude više hidrirajući nego masan.
  
• Kombinovana koža: Na T-zoni (čelo, nos) koristite nežne umivalice, hidrirajuči serum i dnevne kreme koje ne sadrže ulja koja su visoko-komedogena. Suvlja područja lica (ruke i obrazi) negujte bogatijim kremama ili uljima.
  
• Mlada koža: Obično je otpornija i luči dovoljno sebuma, ali joj zimi treba hidratacija kako ne bi došlo do dehidracije i ranijih znaci starenja. Primena nežnih umivalica i blage kreme s prirodnim uljima i sastojcima za hidrataciju može biti dovoljna.
  
• Zrela koža: Nakon umivalice, biramo antioksidativne, hranljive kreme i isto takve serume. Posle kreme, nanosimo bogat i masniji SPF.

Bitno: U zimskim mesecima izbegavajte agresivne mehaničke pilinge i anti-age proizvode koji sadrže aktivne sastojke (kao što su kiseline) ili ih koristite ređe i u manjim koncentracijama, jer mogu dodatno iritirati osetljivu i isušeniju kožu. Umesto toga, fokusirajte se na bogatu negu bez hemije: hladno ceđena ulja, butere i biljne ekstrakte.

Noćna zimska nega kože lica

Noćna rutina je period kada se koža obnavlja, pa je ovaj period zapravo idealna prilika za intenzivniju negu kozmetikom koja će dodatno da hidrira kožu. Nakon uklanjanja šminke i čišćenja, nanesite hidratantni serum. Posle seruma, nanesite bogatu noćnu kremu. Noćne maske, koje imaju cilj da vrate hidrataciju i u dublje slojeve kože, možete koristiti jednom do dva puta nedeljno. Ako i želimo da koristimo kozmetiku sa aktivnim sastojcima, noć će biti idealna za to. Ujutro se potrudite da detaljno očistite lice, vrat i dekolte nežnom umivalicom.

Tajne održavanja hidriranosti kože

Da bi koža ostala hidrirana u toku zimskog perioda, hidratacija mora da se “sprovodi” i spolja i iznutra. 

Spolja: U prostorijama koristite ovlaživač vazduha koji ćete rodvno čistiti da sprečite stvaranje buđi. Pratite rutinu nege kože za zimu koja odgovara vašem tipu kože. Štite kožu odećom od prirodnih materijala.
Iznutra: Pijte dovoljno vode i tople čajeve, unosite zdrave masti. Redovno jedite povrće i voće bogato vitaminima i antioksidantima 

Ako kvalitet ishrane trpi zbog manjka vremena i organizacije, u dogovoru sa svojim lekarom možete uključiti i sledeće suplemente:

Vitamin D: jer pomaže koži tako što povećava broj receptora za vitamin D u ćelijama kože, čime jača njenu zaštitnu barijeru i smanjuje gubitak vode. Na taj način koža duže zadržava vlagu.

Omega-3 masne kiseline: koje se nalaze u tzv. SMASH ribama (sardina, skuša, inćuni, losos, haringa), kao i u lanenom i čia semenu. Ove masne kiseline smanjuju upalne procese u telu, usporavaju isparavanje vode iz kože i jačaju zaštitni sloj kože, što je posebno važno tokom zime.

Vitamin E: namirnice bogate E vitaminom su suncokretovo ulje, bademi, lešnici, kirikiri, pastrmka, losos, paprika, bundeva, avokado, mango, kivi… Unos namirnica koje su bogate vitaminom E može poboljšati sposobnost kože da zadrži prirodnu vlagu. 

Cink: koji nalazimo u ostrigama, govedini, piletini, svinjetini, jajima, mlečnim proizvodima i bundevinim semenkama, doprinosi regeneraciji kože i može pomoći u zaštiti od isušivanja kože zimi.

Vitamin A: koji je važan za obnavljanje ćelija kože, nalazi se u namirnicama poput bundeve i batata. Pomaže koži da ostane zdrava i elastična.

Vitamin C: u dozama od 1.000 do 2.000 mg dnevno, podstiče proizvodnju kolagena i može pomoći u sprečavanju suvoće i bora koje nastaju usled niskih temperatura. Takođe štiti kožu od štetnih uticaja iz spoljašnje sredine, neutrališući slobodne radikale i pomažući očuvanju elastina.

Pravila za piling kože lice i tela u zimskom periodu

Već znamo da piling uklanja mrtve ćelije kože i poboljšava apsorpciju kozmetikih preparata, ali ga u zimskoj rutini treba raditi umereno i u skladu sa tipom kože! 

Dermatolozi napominju da ne treba preterivati sa pilingom – dovoljno je jednom nedeljno raditi blagi piling kože. Zimi birajte nežne pilinge: umesto grubih zrnastih, birajte mehaničke pilinge koji imaju fina zrna i koji su bogati prirodnim uljima. Izbegavajte agresivne hemijske pilinge (jake AHA/BHA kiseline) zimi, jer oni mogu da naruše već ugroženu barijeru kože. Nakon svakog pilinga obavezno uradite celokupnu rutinu za zimsku negu kože po vašem tipu kože.

Neke od ideja za blage pilinge “kućne radinosti” možete pronaći ovde. Hint: trebaće vam med.

Nega usana u zimskom periodu

Usne su posebno osetljiv deo kože. Nemaju lojne žlezde i brzo se isušuju. Tokom zime često pucaju i brzo se suše. Naš savet je uvek nega prirodnim melemima za usne, jer su oni bogati prirodnim i zdravim sastojcima (pčelinji vosak, kakao ili shea buter, jojoba ulje). Vazelin, za koji se i dalje odlučujemo, može da se koristi kao “drugi sloj” posle melema jer stvara zaštitni sloj koji sprečava brže “skidanje” melema. Meleme za negu usana nanosite više puta dnevnoa, a posebno pre spavanja.

Nega ruku u zimskom periodu

Ruke su često prve na udaru hladnoće, vetra, ali i agresivnih sredstava za pranje suđa, veša itd… Trduite se da nosite rukavice kada ste na otvorenom, ali i pri kontaktu s vodom (npr. pranje sudova). Nanesite bogatu kremu za ruke posle svakog pranja ruku, idealno na blago vlažnu kožu, i utrljajte je dobro. Noću, možete naneti gušći sloj kreme i obući pamučne rukavice za maksimalnu negu ili koristiti maske za ruke koje se nose kao rukavice preko noći.
Izbegavajte sapune i proizvode sa parfemima na rukama jer dodatno isušuju kožu. Blagim sapunima ćete koži štititi prirodnu hidrolipidnu barijeru. Ako vam je koža na rukama ispucala, vratite se melemima i negujićim kremama tj. Intenzivnoj nezi nekoliko dana. 

Nega stopala u zimskom periodu.

Koža na stopalima zimi zahteva posebnu negu, najviše zbog toga što sada mnogo vremena provodimo u zatvorenoj obući. Zima je idealan period za kupke za stopala, nežne i prirodne pilinge za stopala, kreme bogate ureom ili biljnim uljima. Nakon većernjeg rituala nege, navucite čiste pamučne čarape da krema što bolje deluje preko noći. Pre spavanja može se staviti i tanak sloj vazelina na pete, a potom obući čarape – tako se obnavljaju ispucali delovi i sprečava dalja dehidracija. 

Ovakvom negom sprečićete stvaranje tvrdih i bolnih žuljeva i ostaćete ušuškani u tople čarape sa mekanim stopalima.

10 mitova o zimskoj nezi kože (koji joj zapravo mogu naškoditi)

Kada dođu hladniji dani, svi imamo neki „provereni“ savet ili trik za negu kože. Ali – nisu svi saveti korisni. Neki “mitovi” mogu zapravo narušiti prirodnu ravnotežu kože i dodatno je isušiti, iritirati ili usporiti njenu regeneraciju. 

Evo najčešćih zabluda koje treba izbegavati:

1. „Zimi ne treba SPF jer sunce nije jako.”
Zabluda. UV zraci deluju i kad je oblačno i kad pada sneg. Sneg dodatno reflektuje UV zračenje, pa je zaštita kože čak i tada važna. Zimi koristite dnevnu kremu sa SPF 30, svaki dan.

2. „Što toplija voda – to bolje čišćenje kože.”
Naprotiv. Vruća voda uklanja prirodna ulja sa kože i dodatno je isušuje. Tuširanje i umivanje mlakom vodom je mnogo bolji izbor.

3. „Masna koža ne treba hidrataciju zimi.”
Čak i masna koža može biti dehidrirana. Ako preskočite hidrataciju, koža može reagovati prekomernim lučenjem sebuma – i tako ući u neravnotežu.

4. „Prirodna kozmetika ne može da hidrira kao komercijalna.”
Potpuno netačno. Hladno ceđena ulja, biljni buteri i hidrolati mogu pružiti izuzetnu hidrataciju i zaštitu, bez dodatnog opterećenja kože.

5. „Ne treba nanositi kremu na telo ako ne osećamo zatezanje.”
Zatezanje je već znak da je koža dehidrirana. Zimska nega tela se radi preventivno, odmah nakon tuširanja, dok je koža još vlažna.

6. „Često čišćenje i piling čine kožu mekšom i čistijom zimi.”
Prečesto čišćenje i grubi piling mogu narušiti zaštitni sloj kože. Zimi birajte blage proizvode i piling radite najviše jednom nedeljno, prilagođeno tipu kože.

7. „Vazelin sam po sebi je dovoljna hidratacija.”
Vazelin stvara barijeru i zadržava vlagu, ali sam ne hidrira. Idealno je naneti prvo hidratantni sloj (kao što je melem ili krema), pa potom vazelin kao zaštitu.

8. „Koža se sama prilagodi vremenskim uslovima, ne treba menjati rutinu.”
Koži treba pomoć da se izbori sa suvim vazduhom, hladnoćom i toplom, suvom vazduhu koji nastaje od pojačanog grejanja stanova i kuća. 

9. „Zrela koža mora koristiti jake aktivne sastojke i zimi.”
Ne nužno. Zimi su hemijski eksfolijanti i jaki anti-age preparati često previše agresivni, posebno za dnevnu negu. Fokus neka bude na obnovi i nezi.

10. „Dovoljno je piti vodu da bi koža bila hidrirana.”
Hidratacija iznutra jeste važna, ali spoljašnja nega (kreme, ulja) je neophodna da bi se voda zadržala u koži i da bi se očuvala zaštitna barijera.

Na kraju – neka zima ne bude izazov, već prilika

Zimska nega kože ne mora da bude komplikovana. Uz par nežnih koraka, malo strpljenja i pažljiv izbor prirodnih preparata, možemo pomoći svojoj koži da ostane meka, nahranjena i zaštićena, čak i kada napolju duva ledeni vetar, a u stanu nam je grejanje podešeno na maksimum.

Setite se – nije poenta u savršenoj rutini, već u tome da osluškujete šta vašoj koži treba baš tog dana. Nekad će to biti par kapi ulja, nekad malo više kreme, a nekad samo topla kupka i malo omiljenog melema. I to je sasvim u redu.

Briga o koži zimi ne mora da bude obaveza. Može da postane mali ritual koji vraća ravnotežu – i telu i duhu.

Ako ste danas i samo hidrirali lice i naneli melem na usne – već ste učinili nešto lepo za sebe. Bravo!