Kopriva za bujan i zdrav rast kose: mit ili stvarnost?
Kopriva je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega se često spominje kao prirodna podrška zdravlju kose.
Ali, da li zaista može da utiče na njen rast i jačinu, ili je to samo narodno verovanje?
U ovom članku analiziramo šta nauka kaže o sastavu koprive, kako deluje na folikule kose, vlasi kose i kožu glave i koje su praktične metode upotrebe koje možete početi primenjivati kod kuće još danas.
Šta je kopriva i zašto se toliko veže za negu kose?
Urtica dioica, poznatija kao kopriva, je biljka sa dugom istorijom upotrebe u narodnoj medicini. Njena popularnost u nezi kose seže vekovima unazad, a danas je ključni sastojak u mnogim kozmetičkim preparatima.
Koristi se prvenstveno zbog svog nutritivnog bogatstva. Kopriva se koristi u tradicionalnoj medicini u mnogim kulturama, a tek u poslednjim decenijama nauka je počela detaljnije da istražuje njeno delovanje.
Mit 1: Kopriva je lek protiv ćelavosti
Stvarnost: Ne, kopriva nije lek, a samim time, ne leči ćelavost.
Ali, kopriva, bilo kao supplement ili sirova biljka, ne može da vrati kosu tamo gde su folikuli trajno uništeni.
Jedno istraživanje, gde su se koristile keratinocitne ćelije iz kože, se bavilo teorijom da li mešavina šest biljnih ekstrakata (među njima kopriva, Urtica dioica i Urtica urens), može da utiče na procese povezane sa opadanjem kose, posebno preko smanjenja inflamacije u folikulima.
Kopriva (Urtica dioica i Urtica urens) posebno je istaknuta zbog svog dejstva na inhibiciju 5α-reduktaze (smanjuje nastanak DHT-a) i sadržaja β-sitosterola, što može doprineti rastu nove kose.
Iako ovo istraživanje nije rađeno na ljudima, već u laboratoriji na ćelijama kože, daje nam nadu da bi ekstrakt od ovih 6 biljaka (Urtica dioica, koren, Urtica urens, list, Equisetum arvense, list, Achillea millefolium, nadzemni deo, Matricaria chamomilla, cvet i Ceratonia siliqua, plod, dali pozitivne rezultate posle redovnog korišćenja u trajanju od minimum 3 dana.
Mit 2: Kopriva sprečava pojavu sede kose
Stvarnost: Kopriva sadrži antioksidanse, ali ne postoji studija koja dokazuje da može usporiti ili sprečiti proces prelaska kose u sedu.
Postoje indikacije (patenti, teorijske pretpostavke, antioksidativna svojstva koprive) koje sugerišu da bi neki sastojci mogli imati takav potencijal, ali bez konkretnih podataka eksperimenata ili kliničkih ispitivanja, ostaje to nepotvrđena tvrdnja.
Treba imati na umu da su genetika i starost glavni faktori kada je u pitanju seda kosa.Taj proces je genetski i hormonski predodređen, i iako antioksidansi u koprivi mogu da doprinesu opštem zdravlju, oni nemaju direktan uticaj na pigmentaciju dlake.
Mit 3: Kopriva čini kosu gušćom za mesec dana
Stvarnost: Ne. Ne postoji dovoljno čvrst naučni dokaz da kopriva u periodu od samo 1 meseca (kod ljudi) izaziva bujan rast kose. Postoje preliminarni rezultati u vitro i ex vivo modelima koji pokazuju potencijal, ali oni nisu direktno merljivi efekt kod ljudi u realnim uslovima i u tako kratkom roku.
Rast kose je spor proces. Kopriva može da pomogne u smanjenju masnoće vlasišta zbog tanina, pa samim tim kosa može izgledati vizuelno bujnije, ali nema dokaza da joj zaista daje bujnost kosi.
Mit 4: Kopriva je „izvikan narodni lek“ za kosu
Stvarnost: Kopriva je bogata hranljivim materijama, a studije su pokazale da vitamini i minerali u koprivi ne deluju izolovano, već u međusobnoj sinergiji doprinose stvaranju boljih uslova za zdravlje temena i vlasi.
Kopriva sadrži sledeće vitamine i minerale:
- Vitamini: A, C, E, B kompleks
- Minerali: gvožđe, cink, magnezijum
- Flavonoidi i fenolne kiseline (antioksidansi)
- Karotenoidi i beta-sitosterol (dodatna zaštita folikula)
Da bi organizam mogao da “pokupi” ove nutrijente, potrebno je da koprivu unosimo u sledećim oblicima:
- Čaj od koprive (infuzija listova): dobar za unos minerala poput gvožđa, magnezijuma i cinka, ali deo vitamina (posebno C) se gubi toplotom. Preporučuje se redovno konzumiranje kao blaga, kontinuirana podrška.
- Svež list ili sok od koprive: najbolji način da se sačuva vitamin C i enzimi. Sveži listovi se mogu dodati u smutije, supu ili se cediti u sokovniku. Konzumacijom koprive na ovaj način organizam dobija najviše antioksidanasa i vitamina.
- Oralni suplementi (kapsule/prah od liofilizovane koprive): praktičan način za unošenje koncentrisanih nutrijenata, pogotovo ako nema pristupa svežoj biljci. Standardizovani ekstrakti zadržavaju flavonoide, fenolne kiseline i beta-sitosterol.
- Tinktura (alkoholni ekstrakt). Izvlači fenolne kiseline i flavonoide (antioksidanse), ali manje vitamina C. Pogodna za ciljano delovanje na cirkulaciju i imunitet.
Kako onda kopriva, ako je unosimo na iznad navedene načine, utiče na našu kosu?
- Poboljšava cirkulaciju u temenu → minerali i flavonoidi pospešuju dotok hranljivih materija do folikula. To dovodi do produženja faze rasta kose, što doprinosi jačem i zdravijem izgledu.
- Smanjuje upalu i oksidativni stres → fenolne kiseline i flavonoidi štite folikule od oštećenja.
- Podrška rastu kose → gvožđe i cink učestvuju u sintezi proteina keratina, dok magnezijum utiče na zdravlje korena dlake.
- Hormonski balans → beta-sitosterol može pomoći kod androgenetske alopecije (delimično blokira enzim 5α-reduktazu, koji pretvara testosteron u DHT – hormon koji slabi folikule).
- Antioksidativna zaštita → vitamini A, C i E štite ćelije od slobodnih radikala, što usporava prerano opadanje kose.
- Anti-inflamatorno dejstvo → Kopriva je bogata flavonoidima i polifenolima koji imaju snažna antiinflamatorna svojstva. Smanjenjem upale i iritacije kože glave, kopriva stvara bolje uslove za rast kose i podržava opšte zdravlje vlasišta.
Kako možemo praktično i samostalno koristiti koprivu u nezi kose:
- Čaj od koprive za dodatno ispiranje oprane kose: kuvati sveže urbane listove 5–10 minuta. Ohladiti. Kosu oprati i dobro isprati od šampona. Isprati sa vodom u kojoj se kuvala kopriva. Ne ispirati vodom, osušiti i normalno stilizovati kosu.
- Ekstrakti i tonici: nanositi direktno na vlasište za stimulaciju folikula nakon što je kosa oprana. Ne ispirati vodom, osušiti i normalno stilizovati kosu. Gotovi ekstrakti i tonici od koprive postoje i mogu se kupiti – kako u apotekama, tako i u drogerijama i online prodavnicama.
- Šamponi i regeneratori sa koprivom: podržavaju negu kose i vlasišta, ali nisu dovoljni za aktivnu stimulaciju rasta. Na tržištu ima gomila “šampona s koprivom”, ali razlike u kvalitetu i efektu su ogromne.
Na šta obratiti pažnju pri izboru šampona sa koprivom
1. Sastav (INCI lista):
Kopriva treba da bude navedena kao Urtica dioica extract (leaf/root) među prvim sastojcima, a ne na samom kraju liste. Ako je kopriva tek u tragovima (posle parfema ili konzervansa), efekat je minimalan.
2. Oblik koprive:
Ekstrakt lista – najčešći, dobar za masno teme i perut.
Ekstrakt korena – češće se koristi u suplementima, ali ponekad i u losionima.
Najbolji su standardizovani ekstrakti (navedeno u mg ili % aktivnih materija).
3. Dodati aktivni sastojci:
Kombinacija koprive sa drugim sastojcima može poboljšati efekat:
- Cink, pantenol, kofein – za jačanje folikula.
Brezin katran ili salicilna kiselina – kod peruti i masne kože glave.
Biotin, keratin, vitamini B kompleksa – za podršku strukturi vlasi.
4. Tip kose i temena:
Ako imate masno teme – birajte šampon s koprivom bez silikona i ulja.
Ako je kosa suva ili tanka – gledajte kombinaciju s blagim hidratantnim sastojcima (aloe vera, glicerin).
Ako je problem perut – najbolje da šampon sadrži i antifungalne aktivne supstance (npr. climbazole, pirokton olamin).
5. Realna očekivanja:
Šamponi s koprivom mogu pomoći kod regulacije mašćenja, jačanja korena i smanjenja peruti. Rast kose neće biti dramatičan samo od šampona – za to je potrebna i kombinacija ishrane, suplementacije i losiona/tonika koji se ostavljaju na temenu (jer šampon se ispere brzo).
Za koga je kopriva u nezi kose najkorisnija?
- Za osobe sa blagim do umerenim opadanjem kose.
Laboratorijske studije pokazale su da ekstrakt koprive može stimulisati folikule kose, produžiti fazu rasta i smanjiti fazu opadanja.
Kliničko istraživanje na 120 učesnika sa blagim do umerenim opadanjem kose pokazalo je značajno smanjenje opadanja kose kod onih koji su koristili šampon i serum sa ekstraktom koprive u poređenju sa placebo grupom.
To praktično znači da se benefit mogu primetiti, ako smo pregledom lekara ustanovili da opadanje kose nije samo posledica disbalansa hormona, gljivičnih oboljenja ili nedostatka vitamina i/ili minerala.
- Osobe s masnom kosom:
Kopriva sadrži prirodne komponente poput tanina i flavonoida. Tanini su poznati po svom astringentnom efektu, dok flavonoidi imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Te komponente privremeno sužavaju pore na vlasištu, što smanjuje prekomerno lučenje masnoće (sebuma).
U praksi, to znači da bi se redovnim korišćenjem kvalitetnih šampona ili tonika kosa manje mastila, ako smo pregledom lekara ustanovili da masna kosa nije samo posledica disbalansa hormona ili nedostatka vitamina i/ili minerala.
- Osobe koje se bore sa perutanjem i iritacijom vlasišta:
Zahvaljujući svojim antiinflamatornim i antibakterijskim svojstvima, kopriva smiruje upaljeno i iziritirano vlasište. Može smanjiti svrab i perutanje, stvarajući zdraviju sredinu za rast kose.
Ipak, treba biti obazriv kod biranja terapije bez saveta lekara.
Kratkoročni i dugoročni efekti koprive u nezi kose
Kratkoročni efekti
Na primer, već nakon nekoliko primena šampona i čaja, zabeleženi su sledeći benefiti:
Mekša kosa: zahvaljujući vitaminima i mineralima, vlasi dobijaju elastičnost i prirodnu glatkoću.
Manje masnoće: ispiranje čajem ili korišćenje šampona sa koprivom smanjuje preterano lučenje sebuma, pa kosa duže ostaje čista.
Prirodni sjaj: aktivne materije iz koprive obnavljaju površinski sloj vlasi, zbog čega kosa izgleda zdravije i svetlije.
Dugoročni efekti
Redovnom i doslednom upotrebom šampona, macerata, ulja ili čaja za ispiranje kose (najmanje 2–3 meseca), zabeleženi su sledeći rezultati:
Jači folikuli kose: stimulacijom cirkulacije u temenu i obogaćivanjem korena hranljivim materijama, kosa postaje otpornija i manje sklona oštećenjima.
Smanjenje opadanja: posebno kod blagog ili sezonskog opadanja, kopriva može doprineti smanjenju gubitka kose.
Potencijalno gušća kosa: kod osoba sa slabijim, tankim vlasima redovna primena može podstaći pojavu novih, sitnih vlasi, čime kosa deluje punije.
Kopriva u kombinaciji sa drugim biljkama za negu kose
Kopriva + ruzmarin – za stimulaciju rasta
Ruzmarin je poznat po tome što podstiče cirkulaciju u temenu i stimuliše rast novih vlasi. Kada se kombinuje sa koprivom (u obliku čaja ili tinkture), efekat jačanja folikula je izraženiji. Ova mešavina je pogodna za osobe koje žele gušću i jaču kosu.
Kopriva + kamilica – za umireno teme i prirodan sjaj
Kamilica deluje umirujuće i protiv iritacija, dok kopriva jača i čisti vlasište. Zajedno čine idealnu kombinaciju za osetljivo teme i normalnu kosu kojoj je potreban blistav sjaj. Kamilica pritom blago posvetljuje kosu, pa je pogodna za svetlije nijanse.
Kopriva + čičak – za detoksikaciju i jačanje
Čičak je poznat kao biljka koja pročišćava teme i pomaže kod peruti i seboreje. U kombinaciji sa koprivom doprinosi detoksikaciji vlasišta, jača kosu i smanjuje sklonost ka lomljenju. Ova kombinacija je posebno korisna za masno teme i tanku kosu.
Kopriva + lavanda – za balans i opuštanje
Lavanda ima antibakterijska i umirujuća svojstva, a njen miris dodatno pruža osećaj relaksacije. Kada se pomeša sa čajem ili uljem od koprive, pomaže u smirivanju nadraženog temena i stresa, koji često utiče na kvalitet kose.
Kopriva + smilje – za regeneraciju i zdrav rast
Smilje deluje regenerativno, smiruje iritacije i pomaže obnovi kože temena. U kombinaciji, ove dve biljke istovremeno jačaju koren i pospešuju zdrav rast, ali i pružaju dodatnu negu osetljivom vlasištu. Posebno su korisne kod tanke, lomljive kose sklone opadanju, uz povremene probleme sa suvim ili nadraženim temenom.
Ovo je jedan od razloga zašto je kopriva jedan od osnovnih sastojaka Nina Natural All in One ulja za kosu.
All-In-One Ulje za kosu – Smilje, Argan, Kopriva
30 ml Ulje smilja, Arganovo ulje Ulje jojobe, Ulje čajnog drveta Kokosovo ulje, Eterično ulje pomorandže Vitamin E, Pantenol Ekstrakt koprive Regeneracija oštećene i farbane kose Zaštita temena i balansiranje mikroflore Hidratacija i zaštita od isušivanja Održavanje sjaja i mekoće Podrška rastu kose
Rizici i mere opreza:
Iritacije: Kod osetljive kože, koncentrovani ekstrakti mogu izazvati blagu iritaciju. Zato se uvek preporučuje patch test i konsultacija sa lekarom.
Oralna upotreba: Konzumacija čaja ili suplemenata koprive može uticati na dejstvo nekih lekova (antikoagulanasa, diuretika, lekova za dijabetes). Svi bi trebalo da izbegavaju oralnu upotrebu suplementa bez saveta lekara.
Zaključak
Kopriva nije čudotvorno i brzo rešenje za lepu i zdravu kosu, ali njeni vitamini, minerali i antioksidansi mogu značajno doprineti zdravlju temena i folikula.
Redovna i pravilna upotreba – bilo kroz čaj, tonik, šampon ili kombinaciju sa drugim biljkama – može poboljšati cirkulaciju, smanjiti upalu i dati kosi jači, zdraviji izgled.
Naučni dokazi potvrđuju njen potencijal, ali naglašavaju da efekti nisu brzi niti garantovani kod svih jer, neki problemi sa kosom imaju dublje uzroke.
Za vidljive rezultate potrebna je doslednost i vreme, kao i razumevanje da genetika, hormoni i celokupno zdravlje imaju ključnu ulogu u kvalitetu i bujnosti kose.